تاريخ : جمعه 13 دی 1392 | 22:04 | نویسنده : saege
پایگاه اطلاع رسانی صاعقه
انحرافات ستون فقرات خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد یکی از این اشکال که چندان هم زیبا نیست، قوز است.
پایگاه اطلاع رسانی صاعقه
پایگاه اطلاع رسانی صاعقه::انحرافات ستون فقرات خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد یکی از این اشکال که چندان هم زیبا نیست، قوز است.
دکتر وحید سبحانی متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: قوز ممکن است با گودی کمر همراه باشد یا گودی کمر را نداشته باشد.
وی افزود: در اکثر موارد قوز با گودی کمر همراه نیست در این صورت عضلات سینه‌ای کوتاه می‌شوند و باید ورزش‌هایی را انجام داد تا باعث کشش عضلات جلوی سینه‌ای شود.
وی ادامه داد: ۵ روش زیر برای کاهش قوز می‌توان استفاده کرد:
۱-سینه به سمت جلو داده شود و دست‌ها پشت گردن بهم قفل شود.
۲-دو دست را به طرفین باز کرده و سینه را جلو داده و چند ثانیه نگه دارند.
۳-فرد به صورت طاق باز روی توپ‌های بزرگ خوابیده و دست و پا را از دو طرف روی زمین قرار داده به طوری که کمر روی توپ باشد.
۴-کف هر دو دست و نوک پا‌ها را روی زمین قرارداده و شنا بروند.
۵-بدون خم شدن گردن از هر ۴ طرف با دست به سر فشار بیاورند و چند ثانیه نگهدارند.
.: Weblog Themes By Pichak :.
ورود کاربران
خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید